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Saiba como melhorar a performance em corridas de rua

O treino regular é, sem dúvidas, o principal elemento para o desenvolvimento do atleta, porém as técnicas utilizadas durante o treinamento são determinantes para a obtenção de bons resultados.

Para quem não tem um treinador orientando periodicamente, seguir uma planilha básica de treinos já poderá ajudar bastante.

A performance do atleta evolui por meio de planejamento em médio e longo prazo, portanto, se você seguir um treinamento básico que varia entre 3 ou 4 vezes por semana, organizado em:

01 dia – Treino longo (resistência)

01 dia – Treino velocidade (tiros curtos)

O2 dias – Treino ritmado (leve regenerativo)

Seguindo esse planejamento, alternando com fortalecimento muscular, alimentação adequada e sono regular, a performance acontece!

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